7 hoby membuwat otak menjadi lebih gemilang

Setiap orang pasti memiliki hobi. Dengan melakukan hobi tersebut, seseorang akan merasa senang dan memiliki kepuasan tersendiri. Apalagi jika hobi yang dilakukan membawa banyak keuntungan bagi hidup anda. Disamping membawa kesenangan, melakukan hobi tertentu ternyata dapat melatih otak dan membuat anda lebih pintar. Hoby tersebut diantaranya adalah :

Satu, Membaca

Apakah ada hobi membaca buku? seperti yang dikatakan para peneliti otak bahwa, membaca sebenarnya meningkatkan fungsi otak. Selain itu membaca dapat memicu pertumbuhan Karang Baru karena, mendapat informasi yang aktual. bagian otak yang berhubungan dengan pemecahan masalah melihat pola, dan menafsirkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita tentang perasaan mereka. Selain itu manfaat lain dari hobi membaca antara lain: meningkatkan memori dan melatih bagian otak untuk berimajinasi.

Dua ,Memainkan alat musik.

Melama bertahun-tahun, para pakar telah melakukan penelitian mengenai manfaat musik. dari hasil penelitian tersebut mengungkapkan bahwa, musik berfungsi untuk memecahkan masalah dan pengenalan pola. memainkan musik juga dapat menghubungkan kedua saraf ke belahan otak. alasan ini membuat para ilmuwan percaya bahwa, memainkan musik membuat manusia menjadi lebih cerdas. seperti contoh : seorang siswa dapat dengan mudah menyelesaikan soal matematika yang rumit. Selain itu memainkan alat musik dapat membuat kedua Sisi otak bekerja jauh lebih baik.

Tiga, berolahraga

Berolahraga menghasilkan protein  dalam aliran darah. saat darah bergerak melalui otak kecil akan menyerap protein yang bertanggung jawab untuk meningkatkan memori agar lebih fokus.

melayutumblrEmpat, Belajar bahasa baru

Beberapa jaringan otak digunakan untuk menggantikan suara kita ,memberikan makna, dan kemudian menanggapinya. Kinerja otak ini, akan makin terasa oleh mereka yang mengerti beberapa bahasa berbeda. Mereka yang memiliki kelebihan bahasa ini, juga akan lebih fokus pada lebih dari satu tugas pada waktu yang bersamaan. Ini karena ada beberapa jaringan otak yang terhubung dengan jaringan penalaran dan perencanaan.

Lima, Terliabat pelajaran Komulatif

Belajaran kumulatif digambarkan sebagai proses dimana, kita mengambil apa yang sudah kita ketahui dan melapisi dengan informasi baru. seperti contoh, Matematika adalah pelajaran kumulatif, mulai dari belajar kunci dasar dan memecahkan soal cerita. Jika sudah dewasa kita cenderung menghentikan belajar kumulatif. Padahal penelitian membuktikan, jika kita terus belajar kumulatif akan mempertajam memory, mudah memecahkan masalah, dan mudah belajar bahasa asing.

Enam, Memainkan teka-teki silang

Kita harus menempatkan orang kita seperti komputer. semakin banyak informasi yang kita dapat, semakin fungsi otak bekerja lebih keras lagi. Otak manusia memiliki jaringan bernama orang plastisitas. ini adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada koneksi yang baru, ketika kita mendapat informasi yang aktual, terlibat dalam pemikiran, dan memaksa untuk mengingat. Teka-teki silang dan permainan yang membutuhkan strategi seperti, catur akan memaksa otak kita untuk menerima informasi yang aktual dan membuat koneksi macam itu.

Tujuh, bermeditasi atau Yoga

Penelitian mengatakan bahwa meditasi dapat mengontrol pemikiran lebih baik dari sebelumnya. fokus, konsentrasi, kekuatan memori akan bertambah serta, menghindarkan diri Anda dari stres.  Itulah 7 hoby yang membuat otak adalah lebih gemilang. semoga bermanfaat.

 

pelayanan kesehatan indonesia

Pelayanan kesehatan yang baik masih menjadi persoalan besar Indonesia. terutama bagi masyarakat miskin dan hampir miskin. banyak keluhan yang muncul Misalnya saja, menyangkut akses yang tidak mudah, biaya yang mahal, serta pelayanan yang buruk. padahal pelayanan kesehatan yang baik mulai dari tingkat Puskesmas hingga Rumah Sakit berperan penting bagi kemajuan bangsa. badan serta mental yang sehat menjadikan masyarakat produktif, mendukung kemajuan ekonomi dan membangun Kesejahteraan. seringkali pelayanan kesehatan yang buruk hanya dilihat dari tampak depannya saja. Misalnya, saat dokter atau bidan melakukan pemeriksaan, ketika orang sakit membeli obat-obatan, atau waktu pasien dirawat di rumah sakit. padaha,l bilamana sistem pelayanan kesehatan dibongka,r ada mekanisme atau mesin yang bekerja di belakang, apa yang tampak di permukaan tersebut. itulah sistem kesehatan yang untu.

Sistem ini memiliki 7 komponen penting. yang pertama, regulasi dan peraturan. kedua, sumber daya manusia. ketiga, Farmasi peralatan kesehatan serta gizi. keempat, penelitian dan pengembangan atau lip bang. kelima, pemberdayaan masyarakat. ke-6 pembiayaan kesehatan. dan terakhir atau ketujuh, pelayanan kesehatan itu sendiri yang merupakan ujung tombak yang terhubung langsung dengan masyarakat. agar pelayanan kesehatan jadi lebih baik, ke 7 komponen harus bekerja optimal dan saling mendukung. selama ini program-program yang terkait perbaikan pelayanan kesehatan, lebih sering melihat persoalan secara perkota kota. Misalnya, saja ada program yang khusus menangani persoalan penyakit HIV, ada pulau yang khusus berkampanye bahaya merokok. atau ada pula program yang memfokuskan diri pada keselamatan ibu hamil dan bayi

Semua program tersebut baik, bahkan sangat baik. tetapi perlu pula diambil langkah-langkah penyelesaian masalah yang melihat sistem kesehatan sebagai sebuah mesin yang utuh.  menyadari pentingnya kehadiran program untuk menelurkan solusi solusi bagi perbaikan sistem kesehatan secara lebih utuh, pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan dan pemerintah Australia melalui Departemen Luar Negeri dan Perdagangan atau DF arting. bersepakat untuk bekerja sama melalui program yang secara khusus bertujuan untuk penguatan sistem kesehatan. program ini dinamakan Australia Indonesia Partnership streaming yang disingkat AIPHSS.

pada tahap pertama program ini melakukan Inovasi dan terobosan baru serta Palu proyek perbaikan sistem kesehatan 8 Kabupaten yang tersebar di 2 Provinsi. yakni, di Jawa Timur dan  Nusa Tenggara Timur. selanjutnya program AIPHSS akan diimplementasikan pada beberapa provinsi dan kabupaten lainnya. dalam membenahi sistem kesehatan, AIPHSS harus memfokuskan diri pada tiga dari 7 komponen yang sudah disebutkan tadi. yakni pada perbaikan manajemen dan kualitas sumber daya manusia, sisteam pembiayaan kesehatan, serta sistem pelayanan kesehatan. ketiga komponen tersebut memberi kontribusi besar pada perbaikan sistem kesehatan secara keseluruhan untuk masyarakat miskin dan hampir miskin.

Sementara itu khusus untuk komponen sistem pelayanan kesehatan, AIPHSS terutama akan fokus pada peningkatan kualitas pelayanan di Puskesmas. Sebab Puskesmas ujung tombak pelayanan kesehatan kepada masyarakat. kegiatan-kegiatan dari program AIPHSS dilaksanakan oleh Kementerian Kesehatan, bekerjasama dengan pemerintah provinsi maupun kabupaten. sementara itu dana untuk membiayai kegiatan-kegiatan tersebut, akan berasal dari hibah pemerintah Australia. lalu apa saja yang termasuk dalam program AIPHSS?

Diantara lebih dari 100 kegiatan yang telah disiapkan terkait perbaikan kualitas sumber daya manusia, salah satunya AIPHSS memfasilitasi sertifikasi pendidikan jarak jauh. sekarang ini untuk menjamin mutu pelayanan kesehatan, peraturan dan kebijakan Kementerian Kesehatan mensyaratkan bahwa, tenaga kesehatan minimal harus memenuhi kualifikasi dan pendidikan serta D3. Masalahnya  masih banyak bidan dan perawat yang hanya lulusan setingkat SMA atau Diploma untuk itu AIPHSS mendukung sistem belajar dan sertifikasi jarak jauh, atau BJJ.

Problema yang juga ingin diselesaikan AIPHSS adalah kelengkapan dan distribusi sumber daya manusia di Puskesmas. sekarang ini Pemerintah fokus memastikan ketersediaan tenaga dokter dokter gigi, bidan ,dan perawat untuk pelayanan kesehatan termasuk ibu hamil dan bayi. padahal sebuah Puskesmas yang baik, membutuhkan kehadiran dan keahlian, seperti tenaga Farmasi, promosi kesehatan, sanitasi lingkungan, ahli gizi, laboratorium, bagian administrasi, serta tenaga dengan keahlian lainnya. bilamana Puskesmas memiliki penyulung kesehatan yang handa,l masyarakat dapat untuk menerapkan gaya hidup sehat. penyulung dapat membimbing mereka membangun lingkungan yang bersih, menghentikan kebiasaan merokok, memperhatikan gizi makanan, membawa anak anak untuk imunisasi, hingga berpartisipasi dalam keluarga berencana.

Lalu menyangkut sistem pembiayaan, AIPHSSmemberikan bantuan dalam persiapan menyongsong dimulainya proses jaminan kesehatan nasional atau JKN. di samping itu, program ini juga membantu menyusun anggaran secara terintegrasi di tingkat provinsi dan kabupaten. Namun demikian, mengingat JKN sebatas membayar biaya berobat masyarakat yang jatuh sakit, AIPHSS juga mendorong pengalokasian anggaran yg lebih besar untuk tindakan promotif dan preventif. selama ini fokus pemerintah provinsi dan kabupaten kota adalah menggelontorkan puluhan Triliun Rupiah untuk membantu biaya berobat masyarakat yang jatuh sakit. pada hal yang terpenting adalah mencegah mereka jatuh Sakit.

Harapan Kita dengan sistem kesehatan nasional provinsi dan kabupaten kota yang lebih baik, pelayanan kesehatan akan meningkat. dan yang paling penting, semakin sedikit masyarakat Indonesia, terutama dari kalangan miskin dan hampir miskin yang jatuh sakit. dengan begitu, mereka akan semakin produktif, ikut mendukung kemajuan ekonomi, dan membangun kesejahteraan. sistem kesehatan yang baik akan membuat masyarakat lebih sehat, masyarakat sehat masyarakat sejahtera.

Kunci orang sukses.

Salah satu ciri orang yang sukses adalah selalu berusaha memperluas jaringan pertemanan mereka. Mereka tidak akan duduk diam tanpa bertemu dengan orang-orang baru dan istimewa yang kelak, akan memberikan manfaat besar bagi kemajuan bisnis yang mereka jalani. Disisi lain, orang biasa akan memanfaatkan jaringan pertemanan yang sudah ada hanya untuk mencari pekerjaan. Mereka malas memperluas jaringan pertemanan, sehingga teman-teman mereka hanya orang yang itu-itu saja. Padahal berteman tidak harus berdasarkan untung rugi. Anda tidak akan bisa berteman jika anda mendekati seseorang karena ada maunya saja, atau anda juga tidak bisa datang pada teman-teman anda hanya ketika membutuhkan bantuan, lalu saat anda dalam kondisi aman dan mapan, anda sama sekali lupa dengan keberadaan teman anda tersebut. Jika berteman dengan cara ini, sudah bisa dipastikan Kalau anda tidak akan memiliki teman baik seorang pun.

Orang sukses paham sekali mengenai hal ini, karena itu mereka tidak melakukan hal-hal seperti yang dilakukan oleh orang biasa. Mereka berusaha memperluas jaringan pertemanan dan menjaga tali silaturahmi tidak berdasarkan untung rugi. Dengan koneksi yang semakin hari semakin luas dan tali silaturahmi yang terjaga dengan baik, mereka yakin kalau rezeki akan datang dengan sendirinya secara tak terduga tanpa harus diminta dan tidak perlu menggunakan taktik saling memanfaatkan.

Jika anda ingin sukses dan kaya, sebaiknya anda mulai memperoleh hubungan sosial dengan teman-teman, rekan kerja, atau jika perlu dengan orang-orang yang baru saja anda kenal. Jagalah tali silaturahmi dan tetaplah berhubungan dengan orang-orang tersebut tanpa memikirkan berapa banyak keuntungan yang bisa anda peroleh. Hindari hubungan yang hanya terjalin karena ada perlunya saja. Jika anda berhasil Membangun hubungan yang baik dengan semua orang, maka saat hendak mengembangkan bisnis anda tidak akan mengalami kesulitan.

Perjuangan Steve Jobs saat mendirikan perusahaan Apple merupakan kisah yang luar biasa. Ia membangun Apple dari nol bersama temannya Steve wozniak . Kerja kerasnya menunjukkan hasil ketika sebuah toko komputer mau memesan 50 unit komputer ciptaannya. Dalam beberapa tahun kemudian, usaha Jobs berkembang pesat dan ia harus memilih orang-orang yang tepat untuk bergabung di perusahaannya. Sayangnya ada satu masa dimana Jobs pernah salah memilih orang dan berakibat buruk pada karirnya sendiri.
John sculley yang saat itu menjadi pimpinan perusahaan Pepsi Cola, adalah salah satu orang yang berhasil Jobs tarik. Awalnya pilihan ini terasa begitu tepat bagi perusahaannya.

Apple computer menuai kesuksesan dan menancapkan pengaruhnya dengan meluncurkan Macintosh. Siapa sangka konflik terjadi antara Jobs dan Sculley. Akibat pengaruh School di perusahaan sepakat memberhentikan Steve Jobs. Jobs tentu saja merasa sedih dan Merasa dikhianati. Untuk memulihkan semangatnya, Ia memutuskan bepergian ke Eropa. Bukan Jobs namanya kalau ia sampai putus asa dan terpuruk akibat kegagalan tersebut. Dalam perjalanan mengelilingi Eropa, ia malah mendapatkan ide-ide brilian. Ia pun bangkit dan kembali menghubungi orang-orang terdekatnya agar bergabung bersamanya.

Tidak lama setelahnya, ia mendirikan perusahaan yang dibelinya nama next dan mengakuisisi perusahaan animasi Pixar. Kedua perusahaan itu pun menuai kesuksesan beruntung tangan dingin dan kerja keras Steve Jobs. Pixar berhasil menciptakan kartun terkenal, seperti Police Story, finding nemo ,dan The Incredibles. Lalu ketika perusahaan Apple kalah bersaing dengan IBM dan Microsoft, perusahaan itu pun malah memanggil kembali Jobs dan mendepak Sculley. Sekembalinya ke Apple, Jobs malah menjadikan perusahaan tersebut sebagai perusahaan kelas dunia yang tak tertandingi.

Dari kisah ini bisa anda lihat bagaimana Jobs gagal dan bangkit kembali dengan dukungan jaringan pertemanannya yang luas. Dengan kata lain memperluas jaringan menjadi hal utama yang harus mendapatkan perhatian khusus Jika anda ingin sukses dan kaya. Jaringan yang solit akan siap sedia mendukung dan membantu anda bahkan tanpa perlu anda minta.

 

Kebiasaan orang sukses

 

Ternyata 88% dari orang sukses selalu meluangkan waktu paling tidak 30 Menit Untuk mengedukasi diri atau meningkatkan kemampuan membaca, kebanyakan tidak membaca untuk hanya sekedar hiburan, namun untuk pengetahuan. Kebanyakan miliarder konsisten membaca 3 jenis buku, yaitu; buku biografi orang sukses, buku pembangunan kepribadian, dan juga sejarah. Aradio tidak hanya baik untuk tubuh namun sangat mempengaruhi kinerja otak, sebanyak 66% dari orang sukses memiliki kebiasaan berolahraga 30 menit dalam sehari atau bahkan lebih. Selain kardio olahraga renang jogging, berjalan, dan bersepeda menjadi kebiasaan yang sangat menguntungkan.

Orang sukses selalu berhubungan dengan kepribadian yang berorientasi pada tujuan optimis, antusias, dan mereka yang memiliki mental positif. Selain itu hindarilah pribadi yang negatif dan pesimis terhadap masa depan, meskipun bangun pagi adalah kebiasaan yang kurang menyenangkan namun hampir 50% miliarder dunia bangun tidur paling tidak 3 jam sebelum jam kerja atau jam memulai aktivitas. Ini adalah strategi untuk menghadapi gangguan sehari-hari yang tidak terelakkan dan lalu lintas yang mengerikan.

Seorang miliarder tidak hanya bergantung pada satu sumber pemasukan, mereka membangun berbagai sumber pemasukan, paling tidak ada 3 jenis pemasukan yang mereka buat untuk mencapai kesuksesan dan kekayaan berdasarkan skill yang mereka miliki, misalnya penyewaan rumah, investasi pasar saham, dan kepemilikan bisnis sampingan. Orang sukses tidak dibantu hanya melalui kepribadian diri, namun orang sukses juga membutuhkan seorang mentor fungsinya adalah untuk saling bertukar pikiran dan menambah ide serta gagasan baru demi mencapai tujuan, melalui mentor kamu dapat belajar dari orang yang sudah berpengalaman sekaligus menambah ilmu baru.

Kesuksesan jangka panjang hanya mungkin dibentuk saat kamu memiliki mental positif. Berpikir positif dalam setiap peristiwa secara tidak sadar akan membawamu pada kesuksesan, tidak hanya mengandalkan emosi berkepanjangan, namun berpikir mencari solusi dan memiliki pikiran yang terbuka,. sebuah kesadaran adalah kuncinya. Prinsip etika baik wajib kamu terapkan jika ingin menjadi orang sukses, dimanapun kamu berada saat ini etika adalah elemen penting yang membawamu pada sebuah kesuksesan, karena kamu tinggal di lingkungan sosial, hal sederhana untuk menunjukkan etika mu adalah memberi catatan Terima kasih bersalaman datang pada undangan pernikahan teman atau ulang tahun.

Membantu orang lain untuk sukses dan mereka tujuan juga menjadi salah satu hal yang wajib kamu lakukan, kesuksesanmu menjadi berhasil saat kamu terbukti dapat membantu orang lain untuk sukses. Namun kamu hanya berfokus membantu orang lain yang sungguh meniti karirnya, optimis berorientasi pada tujuan, positif ,dan menggembirakan berpikir adalah kunci untuk sukses.

Seorang miliarder zikir isolasi di pagi hari dan paling tidak 15 menit setiap harinya, mereka meluangkan waktu setiap hari untuk brainstorming tentang beberapa hal. Topik yang dipikirkan acak, seperti karir keuangan kesehatan dan juga sosial biasanya mereka mengutarakan pertanyaan seperti ini apa yang dapat aku lakukan untuk menghasilkan uang lebih? Apakah pekerjaanku membuatku bahagia? atau apakah aku cukup berolahraga hari ini? Takut akan dikritik adalah alasan kamu tidak mencari masukan dari orang lain namun masukan adalah esensial untuk belajar dari apa yang terjadi sebuah masukkan membantumu untuk mengerti jika kamu tidak berada pada jalur yang benar entahkritik tersebut menyakitimu namun kamu wajib mengetahui dan menerimanya hal ini membuatmu untuk berubah dan mencoba hal yang baru, jangan takut memperoleh kritik atau masukan dari orang lain ,karena kamu membutuhkan itu untuk maju dan berkembang semakin dekat dengan kata sukses.

Tidak semua orang mau dan bisa sukses karena hanya kamu yang mau berusaha dan kerja keras akan dekat dengan puncak kesuksesan. Pastikan saat ini kamu memiliki akan dan selalu melakukan hal yang telah kamu sebutkan tadi karena kamu adalah calon orang sukses di masa depan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan cepat

Menurunkan berat bedan seringkali menjadi masalah utama bagi kita. Bahkan mengurangi makan pun tidak memberikan hasil yang nyata. Banyak sekali cara menurunkan berat badan atau rencana diet yang tersedia, tapi mari kita lihat cara apa saja yang terbukti  efektif untuk menurunkan berat badan.Tips Menurunkan Berat Badan dengan cepat

Jika Anda ingin mengurangi beberapa kilo dari berat badan Anda, jangan merubah total  kebiasaan makan dan olahraga sekaligus, tapi coba mengubah sedikit demi sedikit. Secara garis besar kita semua tahu cara menurunkan berat badan, yaitu kurangi kalori yang masuk ke tubuh, dan bakar kalori lebih banyak dari tubuh Anda.

Berikut adalah tips menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Makan lebih banyak sayuran

Selain sayuran mengandung kalori yang lebih rendah. Juga sayuran sanggup membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Minum air putih yang banyak

Pada saat makan pagi, Anda boleh minum jus. Tapi setelahnya, biasakan hanya minum air putih dan dalam jumlah yang banyak. Minimal 10 gelas per hari.

3. Makan 5 sampai 6 kali porsi kecil per hari

Jika Anda sekarang makan 3 kali sehari porsi normal, cobalah mengubahnya menjadi 5-6 kali porsi kecil per hari. Cara ini sangat efektif mengurangi berat badan, karena tubuh akan memproduksi insulin lebih sedikit sehingga kadar gula dalam darah lebih terkontrol dan mengurangi rasa lapar. Dan dengan interval makan yang lebih sering, tubuh akan otomatis meningkatkan metabolisme / pembakaran lemak.

4. Ganti makan pagi dengan cereal atau oatmeal

Makan pagi menyumbang kalori yang signifikan, dengan menggantinya dengan cereal atau oatmeal Anda dapat mengurangi sampai 30% dari kalori yang diserap per hari. Pasti cereal dan oatmeal yang mengandung fiber dan kalsium tinggi, serta rendah lemak.

5. Kurangi makanan berkadar garam tinggi dan karbohidrat tinggi

Ini cara menurunkan berat badan tercepat, karena dengan Anda mengurangi asupan garam dan karbohidrat, maka tubuh akan mengurangi penyimpanan cairan berlebih. Anda dengan mudah dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg dengan cara ini.Tips Menurunkan Berat badan

6. Jangan lupa makan atau mengurangi jumlah makan dalam sehari

Lupa makan atau dengan sengaja mengurangi jumlah makan dapat mengganggu metabolisme pembakaran kalori, dan juga menyebabkan rasa lapar berlebih. Umumnya jika Anda tidak makan siang, Anda akan makan lebih banyak pada malam hari.

7. Kurangi porsi makan setelah jam 12 siang

Perlu diingat bahwa penambahan berat badan adalah karena kalori yang tidak habis terbakar, dan dibawa tidur pada malam hari sehingga berubah menjadi lemak. Ubahlah porsi makan Anda menjadi lebih kecil setelah jam 12 siang, sehingga tubuh punya cukup waktu untuk membakar semua kalori yang masuk sebelum Anda tidur pada malam hari.

Tips Menurunkan Berat badan dengan ngemil

Tips Menurunkan Berat badan dengan ngemilMau tahu tips menurunkan berat badan yang efektif ? Banyak orang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mereka tidak boleh ngemil sama sekali jika mereka ingin menurunkan berat badan. Bukan saja ngemil boleh dilakukan tapi juga dapat membantu program diet Anda.

Ngemil teratur dapat membuat nafsu makan Anda menurun. Anda tidak akan merasa sangat lapar – sehingga Anda tidak makan banyak pada waktu makan siang atau malam. Jika Anda ngemil di siang hari, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori saat makan malam. Bahkan direkomendasikan untuk makan makanan ringan setiap 3 jam.

Tentu saja, Anda perlu ngemil dengan benar. Jika Anda ngemil coklat dan keripik kentang, itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut adalah tips menurunkan berat badan lewat beberapa cemilan sehat :

Kacang

Kacang-kacangan adalah camilan yang sehat: porsi Anda harus setara 12 sd 15 butir kacang almond. Kacang adalah sumber kalsium dan protein, dan sangat baik sebagai pengganti susu. Kacang juga membuat jantung Anda sehat. Untuk Anda yang chocoholics (penggemar coklat), Anda bisa menggabungkan almond dengan 1 ons dark chocolate – 70% atau lebih kakao. Hindari coklat susu (milk chocolate), karena umumnya memiliki banyak kandungan gula. Dark chocolate secara ilmiah telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Kacang-kacangan pada umumnya baik untuk ngemil. Kacang kenari juga merupakan pilihan yang cocok karena mengandung Omega 3 asam lemak – terutama jika Anda tidak suka ikan.

Buah-buahan

Tips Menurunkan Berat badanSangat penting untuk memasukkan buah-buahan dalam diet Anda karena buah-buahan kaya akan serat dan vitamin. Pisang sering merupakan pilihan yang baik, kecuali jika Anda diabetes (pisang memiliki kadar gula tinggi, terutama ketika sangat matang). Pisang mengandung banyak kalium sehingga baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Buah lainnya yang baik seperti anggur atau berry. Buah berry berwarna gelap seperti blueberry, raspberry dan blackberry semua mengandung antioksidan tinggi.

Ngemil Saat Anda Travelling

Seringkali sulit untuk makan makanan sehat ketika Anda sedang travelling. Anda mungkin perlu untuk merencanakan ke depan dan membawa beberapa snack sehat.

Popcorn adalah camilan yang baik, namun jenis yang Anda beli di bioskop sering ditambahkan mentega, gula atau garam yang banyak. Maka lebih baik jika membuat popcorn sendiri di rumah. Camilan baik lainnya adalah yoghurt rendah kalori, yang tidak mengandung gula berlebih.

Selain camilan, Anda perlu berpikir tentang apa yang Anda minum. “Kalori cair” terkadang bisa sangat mengejutkan. Latte favorit Anda bisa menambah hingga 500 kalori, yang sama dengan cheeseburger. Sehingga jika Anda meminum latte itu setiap hari, maka Anda dapat menambah berat badan.

Kesimpulannya adalah bahwa Anda boleh dan wajib mengemil saat diet menurunkan berat badan. Namun tentunya dengan camilan yang sehat dan rendah kalori. Selamat mencoba tips menurunkan berat badan dengan cara ngemil.