Menurunkan berat bedan seringkali menjadi masalah utama bagi kita. Bahkan mengurangi makan pun tidak memberikan hasil yang nyata. Banyak sekali cara menurunkan berat badan atau rencana diet yang tersedia, tapi mari kita lihat cara apa saja yang terbukti  efektif untuk menurunkan berat badan.Tips Menurunkan Berat Badan dengan cepat

Jika Anda ingin mengurangi beberapa kilo dari berat badan Anda, jangan merubah total  kebiasaan makan dan olahraga sekaligus, tapi coba mengubah sedikit demi sedikit. Secara garis besar kita semua tahu cara menurunkan berat badan, yaitu kurangi kalori yang masuk ke tubuh, dan bakar kalori lebih banyak dari tubuh Anda.

Berikut adalah tips menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Makan lebih banyak sayuran

Selain sayuran mengandung kalori yang lebih rendah. Juga sayuran sanggup membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Minum air putih yang banyak

Pada saat makan pagi, Anda boleh minum jus. Tapi setelahnya, biasakan hanya minum air putih dan dalam jumlah yang banyak. Minimal 10 gelas per hari.

3. Makan 5 sampai 6 kali porsi kecil per hari

Jika Anda sekarang makan 3 kali sehari porsi normal, cobalah mengubahnya menjadi 5-6 kali porsi kecil per hari. Cara ini sangat efektif mengurangi berat badan, karena tubuh akan memproduksi insulin lebih sedikit sehingga kadar gula dalam darah lebih terkontrol dan mengurangi rasa lapar. Dan dengan interval makan yang lebih sering, tubuh akan otomatis meningkatkan metabolisme / pembakaran lemak.

4. Ganti makan pagi dengan cereal atau oatmeal

Makan pagi menyumbang kalori yang signifikan, dengan menggantinya dengan cereal atau oatmeal Anda dapat mengurangi sampai 30% dari kalori yang diserap per hari. Pasti cereal dan oatmeal yang mengandung fiber dan kalsium tinggi, serta rendah lemak.

5. Kurangi makanan berkadar garam tinggi dan karbohidrat tinggi

Ini cara menurunkan berat badan tercepat, karena dengan Anda mengurangi asupan garam dan karbohidrat, maka tubuh akan mengurangi penyimpanan cairan berlebih. Anda dengan mudah dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg dengan cara ini.Tips Menurunkan Berat badan

6. Jangan lupa makan atau mengurangi jumlah makan dalam sehari

Lupa makan atau dengan sengaja mengurangi jumlah makan dapat mengganggu metabolisme pembakaran kalori, dan juga menyebabkan rasa lapar berlebih. Umumnya jika Anda tidak makan siang, Anda akan makan lebih banyak pada malam hari.

7. Kurangi porsi makan setelah jam 12 siang

Perlu diingat bahwa penambahan berat badan adalah karena kalori yang tidak habis terbakar, dan dibawa tidur pada malam hari sehingga berubah menjadi lemak. Ubahlah porsi makan Anda menjadi lebih kecil setelah jam 12 siang, sehingga tubuh punya cukup waktu untuk membakar semua kalori yang masuk sebelum Anda tidur pada malam hari.