Tips Menurunkan Berat badan dengan ngemilMau tahu tips menurunkan berat badan yang efektif ? Banyak orang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mereka tidak boleh ngemil sama sekali jika mereka ingin menurunkan berat badan. Bukan saja ngemil boleh dilakukan tapi juga dapat membantu program diet Anda.

Ngemil teratur dapat membuat nafsu makan Anda menurun. Anda tidak akan merasa sangat lapar – sehingga Anda tidak makan banyak pada waktu makan siang atau malam. Jika Anda ngemil di siang hari, Anda akan mengkonsumsi lebih sedikit kalori saat makan malam. Bahkan direkomendasikan untuk makan makanan ringan setiap 3 jam.

Tentu saja, Anda perlu ngemil dengan benar. Jika Anda ngemil coklat dan keripik kentang, itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut adalah tips menurunkan berat badan lewat beberapa cemilan sehat :

Kacang

Kacang-kacangan adalah camilan yang sehat: porsi Anda harus setara 12 sd 15 butir kacang almond. Kacang adalah sumber kalsium dan protein, dan sangat baik sebagai pengganti susu. Kacang juga membuat jantung Anda sehat. Untuk Anda yang chocoholics (penggemar coklat), Anda bisa menggabungkan almond dengan 1 ons dark chocolate – 70% atau lebih kakao. Hindari coklat susu (milk chocolate), karena umumnya memiliki banyak kandungan gula. Dark chocolate secara ilmiah telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah Anda.

Kacang-kacangan pada umumnya baik untuk ngemil. Kacang kenari juga merupakan pilihan yang cocok karena mengandung Omega 3 asam lemak – terutama jika Anda tidak suka ikan.

Buah-buahan

Tips Menurunkan Berat badanSangat penting untuk memasukkan buah-buahan dalam diet Anda karena buah-buahan kaya akan serat dan vitamin. Pisang sering merupakan pilihan yang baik, kecuali jika Anda diabetes (pisang memiliki kadar gula tinggi, terutama ketika sangat matang). Pisang mengandung banyak kalium sehingga baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Buah lainnya yang baik seperti anggur atau berry. Buah berry berwarna gelap seperti blueberry, raspberry dan blackberry semua mengandung antioksidan tinggi.

Ngemil Saat Anda Travelling

Seringkali sulit untuk makan makanan sehat ketika Anda sedang travelling. Anda mungkin perlu untuk merencanakan ke depan dan membawa beberapa snack sehat.

Popcorn adalah camilan yang baik, namun jenis yang Anda beli di bioskop sering ditambahkan mentega, gula atau garam yang banyak. Maka lebih baik jika membuat popcorn sendiri di rumah. Camilan baik lainnya adalah yoghurt rendah kalori, yang tidak mengandung gula berlebih.

Selain camilan, Anda perlu berpikir tentang apa yang Anda minum. “Kalori cair” terkadang bisa sangat mengejutkan. Latte favorit Anda bisa menambah hingga 500 kalori, yang sama dengan cheeseburger. Sehingga jika Anda meminum latte itu setiap hari, maka Anda dapat menambah berat badan.

Kesimpulannya adalah bahwa Anda boleh dan wajib mengemil saat diet menurunkan berat badan. Namun tentunya dengan camilan yang sehat dan rendah kalori. Selamat mencoba tips menurunkan berat badan dengan cara ngemil.